En la Medicina Tradicional China el Gua sha consiste en el uso de una herramienta para frotar la piel y favorecer la circulación sanguínea.
El significado literal de gua sha es "raspar arena", que se refiere a los hematomas ligeros y moteados en la piel (petequias) después de un tratamiento.
Las afecciones y síntomas más comunes tratados con gua sha incluyen:
dolor de espalda
tensión en hombros y cuello
síndrome del túnel carpiano
codo de tenista
mala circulación
cicatrices
En la medicina tradicional china, si hay un estancamiento de la sangre o un bloqueo del qi, el resultado es la aparición de dolor o enfermedad. El Gua sha dispersa la sangre y la energía estancadas, lo que facilita el libre flujo de qi por todo el cuerpo.
Históricamente el gua sha se hacía con una cuchara de sopa china de cerámica o una moneda roma y gastada. Hoy en día, los profesionales suelen utilizar herramientas pulidas hechas de jade, cuarzo o hueso.
Si pruebas el gua sha, no te alarmes si observas leves hematomas. El raspado a veces produce petequias ligeras en la piel que pueden variar de rosa claro a rojo e incluso morado.
Estos moratones pueden durar de 1 a 7 días y no son dolorosos ni sensibles si se hacen correctamente.
La ciencia detrás de gua sha
Se han realizado múltiples estudios para demostrar la efectividad del gua sha.
En un estudio de 2017, los adultos mayores con dolor de espalda fueron tratados con gua sha o una compresa caliente. Si bien ambos tratamientos aliviaron los síntomas igualmente bien, los efectos de los tratados con gua sha duraron más.
En otro estudio de 2014, los investigadores encontraron que gua sha mejoró el rango de movimiento y redujo el dolor en las personas que usaban computadoras con frecuencia en comparación con un grupo de control que no recibió tratamiento.
Los estudios también han demostrado que gua sha puede reducir el dolor, acelerar la recuperación muscular, equilibrar los niveles hormonales y promover la curación de diversas afecciones, como la neuropatía periférica, o el mal funcionamiento de la parte del sistema nervioso que envía mensajes al cerebro.
Cómo usar el gua sha
Gua sha es fácil de realizar y se puede hacer en casa si aprendes las técnicas adecuadas y las precauciones de seguridad.
En el cuerpo
El Gua sha se realiza a lo largo de los meridianos del cuerpo. Según la medicina tradicional china, los meridianos son canales o corrientes de energía por donde fluye el qi en nuestros cuerpos.
Quienes lo practican, a menudo trabajan las áreas de dolor o realizan gua sha a lo largo de los meridianos, según el resultado deseado. El gua sha generalmente se realiza en la espalda, el cuello, los hombros y, a veces, en las piernas.
En la cara
El gua sha facial es diferente del que se realiza en el cuerpo y no deja marcas.
Por lo general, se usa una herramienta pulida hecha de jade o cuarzo para masajear la cara.
El gua sha facial aumenta la circulación y la producción de moléculas anti-envejecimiento, colágeno y elastina.
El colágeno ayuda a reducir las arrugas y la elastina ayuda a reafirmar y tonificar el rostro. Este aumento de la circulación ayuda a la desintoxicación. Esto puede conducir a una tez más clara y promover el drenaje linfático .
Para reducir la hinchazón alrededor de los ojos.
Lubrica el área de los ojos con loción o aceite.
Pasa una herramienta gua sha sobre el área debajo de los ojos y hacia la sien, hasta la línea del cabello.
Repite 3 veces en cada ojo, luego mueve la herramienta desde la esquina interior del hueso de la ceja hasta el área de la sien.
Para promover el drenaje linfático.
Comienza en la barbilla, luego pasa la herramienta gua sha a lo largo de la línea de la mandíbula y hasta la oreja.
Mueve la herramienta detrás del lóbulo de la oreja y luego por el cuello.
Repite 3 veces.
Para aliviar la tensión en la cabeza.
Comienza en el medio de la frente y avanza hacia las sienes, hasta la línea del cabello.
Repite tantas veces como quieras.
Para perfilar y desinflar tu nariz
Raspa ligeramente la herramienta hasta el puente de tu nariz.
Bájalo a lo largo del costado de la nariz hasta la mejilla.
Repite tres veces.
Para contornear y desinflar el mentón
Guía suavemente la herramienta desde la mitad de tu barbilla a lo largo de la línea de la mandíbula hacia la oreja.
Repite 3 veces en ambos lados de la cara.
Para reafirmar el escote
Comienza en la esquina exterior de la mandíbula cerca del lóbulo de la oreja.
Barre por el cuello hasta justo por encima de la clavícula.
Repite 3 veces en cada lado.
¿Con qué frecuencia debes usar gua sha?
El gua sha facial debe practicarse con regularidad para obtener el mejor resultado. Una o dos veces por semana es ideal.
Cuando se trata del cuerpo, el tratamiento puede ser según sea necesario o una vez por temporada.
Que aceite usar y como usarlo
Para usar cualquier aceite con una herramienta gua sha, aplica unas gotas en tu mano y frota el aceite en tu cara o cuerpo, dependiendo de dónde estés usando tu herramienta.
El aceite de almendras hidrata, reduce la irritación de la piel e incluso puede ayudar a reducir la aparición de estrías.
Conocido por ayudar a reducir la hiperpigmentación y las arrugas, el aceite de vitamina E ayuda con la hidratación y tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Un aceite popular utilizado en muchos productos para el cuidado de la piel del rostro, el aceite de jojoba actúa para hidratar la piel, equilibrar la producción de aceite natural, reducir el acné y mucho más.
El aceite de jojoba tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, así como propiedades antibacterianas.
El aceite de argán tiene muchas propiedades anti-envejecimiento, incluida la adición de humedad a la piel y ayudar a reducir la aparición de arrugas.
Además, ayuda a iluminar la piel y atenuar las manchas oscuras.
Materiales utilizados en herramientas gua sha
Una de las piedras más comunes utilizadas en gua sha, el cuarzo rosa es de color rosa claro. Algunos lo consideran un cristal curativo y la piedra del amor incondicional.
El jade es otro material común utilizado para las herramientas de gua sha. Se dice que el jade promueve la calma, el equilibrio y la positividad, además de proteger contra la energía negativa.
Se cree que la amatista ayuda a aliviar el estrés y reduce la energía negativa. También se dice que la piedra de color púrpura oscuro promueve la claridad y la relajación.
Acero inoxidable
Algunas herramientas de piedra gua sha pueden potencialmente atrapar y albergar bacterias debido a su porosidad.
Las herramientas gua sha de acero inoxidable no son porosas y se enfrían, por lo que no tienes que preocuparte por limpiar tu herramienta con tanta frecuencia.
Hueso
Las herramientas tradicionales de gua sha alguna vez se hicieron con huesos de animales, pero esto es menos común hoy en día. La mayoría de las herramientas de gua sha ahora están hechas con materiales de piedra.
La piedra Bian se ha utilizado en la medicina tradicional china durante miles de años. Es una piedra que contiene oligoelementos que se cree que benefician la salud en general.
Si bien puedes realizar gua sha en casa, se recomienda buscar un profesional en medicina china. Y, como siempre, habla primero con tu médico.
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