Casi el 80% de la población tendrá dolor de espalda lumbar en algún momento de sus vidas y es importante conocer que cualquier actividad, incluidos deportes como el rugby y el golf, donde se pone excesiva tensión en los músculos y ligamentos de esta zona, pueden causar una lesión que podrían llegar a dolores crónicos que dificultan gravemente el movimiento.
Estas contracturas en la espalda pueden tratarse usualmente de manera efectiva sin cirugía, aunque es posible que se requiera alguna intervención si el dolor se relaciona con problemas nerviosos en la columna.
Causas de los espasmos en la espalda baja
Las contracturas en la espalda pueden ser el resultado de lesiones en los músculos, tendones y ligamentos en la espalda, o pueden relacionarse con afecciones médicas más graves. Levantar objetos pesados es una causa común de los espasmos en la espalda.
Tus músculos de la espalda pueden ser más vulnerables si tienes una musculatura abdominal débil, ya que esto facilita una desproporción de fuerza y flexibilidad entre ambas zonas.
También, las contracturas en la espalda pueden ocurrir si tienes artritis o un disco vertebral lesionado en tu columna. La artritis en la espalda baja puede poner presión en la columna vertebral, lo cual puede causar dolor en la espalda y las piernas. Un disco fracturado o protuberante en la vértebra también puede presionar un nervio y ocasionar dolor de espalda.
Cómo diagnosticar los espasmos en la espalda
Tu médico puede ordenar una radiografía para observar las señales de la artritis o una fractura ósea.
También puede ordenar una resonancia magnética (RMN) o una tomografía axial computarizada (TAC) para obtener una mejor visión de los músculos y otros tejidos blandos. Estas tomografías también pueden ayudar a identificar posibles problemas con los discos o con el suministro de sangre en el área afectada.
Puedes ayudar a tu médico a realizar un diagnóstico más preciso al explicarle tus síntomas detalladamente, relatándole:
la gravedad de tu dolor de espalda
frecuencia con que aparece
qué alivia el dolor
cuándo empezó
Asegúrate de indicarle a tu médico si empezaste a sentir espasmos después de una lesión deportiva o después de alguna otra actividad física como mover muebles. Esto puede ayudar a determinar si una lesión muscular causó las contracturas.
Cómo tratar las contracturas en la espalda baja
Si tus espasmos o contracturas empiezan después de una lesión o una actividad que tensó los músculos, prueba colocando hielo y calor en tu espalda. El hielo ayudará a reducir la inflamación y el calor puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo.
Los medicamentos como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y los relajantes musculares pueden ayudar a aliviar los síntomas mientras sanan los músculos.
Una investigación indica que los relajantes musculares proporcionan un alivio significativo del dolor en los espasmos musculares de corto plazo.
Las inyecciones de un medicamento antiinflamatorio (cortisona) también pueden ayudar. Sin embargo, existen posibles efectos secundarios con cada medicamento. Consulta con tu médico sobre los riesgos y beneficios de estas inyecciones.
Con frecuencia se recomienda la fisioterapia para ayudar a fortalecer tu espalda y los músculos abdominales, siempre que los músculos estén lo suficientemente sanos para hacer ejercicio.
Cómo evitar los espasmos en la espalda
Mientras mejor cuides de ella, menor riesgo tendrás de desarrollar contracturas en la espalda, así que sigue estos consejos:
Perder unos kilos de peso, si tienes sobrepeso, ayudará a aliviar la tensión en tu columna y tus articulaciones.
Colocarse derecho y usar zapatos bajos ayudará a proporcionar estabilidad y fortaleza a tu espalda baja.
Participar en una actividad física regular como ejercicios de fortalecimiento para tu espalda y abdomen también ayudará a mantenerte en movimiento y sentirte de maravilla.
Pasar mucho tiempo en la cama o sentado hará que los problemas de espalda empeoren.
Si actualmente no estás activo físicamente, consulta con tu médico antes de empezar un programa de ejercicios. Te puede sugerir ciertos ejercicios que aliviarán tu espalda.
Pronóstico de las contracturas en la espalda
Si desarrollas espasmos en la espalda, no dudes en consultar con un médico. El dolor de espalda generalmente se puede tratar y no existe razón para lidiar con espasmos que se interpongan en tus actividades.
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