Tomarte la presión arterial diariamente puede ser una excelente manera de controlar tu salud. Una de las mejores formas de obtener una lectura precisa de la presión arterial es midiéndola a la misma hora todos los días. El momento adecuado del día dependerá de ti y de tu horario.
¿Cuándo debes controlar su presión arterial?
Tu presión arterial cambia a lo largo del día. Generalmente, será más baja cuando te despiertes por primera vez y aumentará a medida que realizas las actividades diarias.
Dado que tu presión arterial cambia a lo largo del día, es una buena idea tomarla al menos dos veces. Tomarse la presión arterial varias veces durante el día garantiza que obtengas una lectura precisa.
Los mejores momentos del día para tomarse la presión arterial dependen de ti y de tu rutina diaria. Es importante elegir momentos a los que puedas ceñirte todos los días.
Puedes seleccionar momentos en los que sabes que estarás en casa y es poco probable que lo interrumpan. Por ejemplo, puedes controlar tu presión arterial antes de ir al trabajo, cuando llegues a casa del trabajo y antes de acostarte.
Factores que pueden afectar a tus lecturas
Hay algunas reglas generales que debes tener en cuenta cuando se trata de medir el tiempo de la lectura de la presión arterial.
Por ejemplo, no es una buena idea tomar tu presión arterial inmediatamente después de despertarse, ya que esto te dará la lectura más baja. En su lugar, intenta verificarlo cuando hayas estado despierto durante aproximadamente media hora.
También es mejor no esperar hasta después del desayuno y del café de la mañana, ya que tanto la comida como la cafeína pueden elevar la presión arterial. Idealmente, te puedes tomar la presión arterial por la mañana después de cepillarte los dientes, ducharte y vestirte, pero antes de comer o ir al trabajo.
La comida y la cafeína no son las únicas cosas que pueden hacer que tu presión arterial aumente. Hay otras cosas cotidianas que pueden hacer que tu presión arterial se eleve.
No importa a qué hora del día te tomes la presión arterial, es mejor evitar estas cosas durante al menos media hora antes de tomar una lectura:
fumar o usar tabaco
ejercitarse
consumir alcohol
También es una buena idea tomarse la presión arterial con la vejiga recién vaciada.
¿Cuáles son las diferentes formas de medir la presión arterial?
Hay algunas formas diferentes de obtener una lectura de la presión arterial. Cada forma tiene ventajas e inconvenientes.
Para muchas personas, una combinación de diferentes métodos puede proporcionar la imagen más precisa de su presión arterial.
En un consultorio médico
Es una excelente idea que un profesional te tome la presión arterial. Sin embargo, eso no significa que siempre sea precisa.
Muchas personas tienen la presión arterial más alta en los consultorios médicos que en cualquier otro lugar. Esto se conoce como hipertensión de bata blanca y se cree que es causada por el estrés de estar en el consultorio médico.
Incluso si la lectura de tu presión arterial es precisa en un consultorio médico, probablemente no sea una forma conveniente de controlarla regularmente. Después de todo, la mayoría de nosotros no visitamos un consultorio médico todos los días.
Es probable que solo te midan la presión arterial en un consultorio médico unas pocas veces al año. Eso no suele ser suficiente para comprender completamente tu presión arterial.
En casa con monitor
El monitoreo en el hogar puede ser una excelente manera de realizar un seguimiento de tu presión arterial a diario.
Con el monitoreo en el hogar, puedes controlar tu presión arterial durante todo el día y en momentos que sean convenientes para ti. Puede ayudarte a ver cómo cambia tu presión arterial a lo largo del día y a tener una idea de tu rango promedio de presión arterial.
Sin embargo, necesitarás comprar un monitor de presión arterial para hacer esto. También deberás aprender a usarlo y a registrar lecturas precisas.
No es complicado aprender los conceptos básicos de muchos monitores domésticos, pero aún puede ser fácil cometer un error.
En otros establecimientos sanitarios
Las farmacias y parafarmacias pueden controlar tu presión arterial mientras haces tus compras en ellas.
Por lo general, son de uso gratuito y de fácil acceso, pero estos monitores también tienen algunos inconvenientes.
Dado que los monitores no son mantenidos por un consultorio médico, puede ser difícil saber como son de precisos. Es posible que no se calibren o reparen con la frecuencia suficiente para proporcionar mediciones precisas.
Además, es probable que estos monitores públicos se limpien con menos frecuencia que los monitores en un consultorio médico.
¿Cuáles son las mejores prácticas para obtener una lectura precisa?
Una vez que hayas aprendido a usar su monitor de presión arterial en el hogar, hay algunos pasos que te ayudarán a asegurarse de obtener una lectura precisa:
Relájate durante al menos 5 minutos antes.
Asegúrate de estar en una habitación cálida y cómoda.
Siéntate con los pies apoyados en el suelo.
Descansa el brazo que estás usando para medir sobre una mesa o repisa con el codo a la altura del corazón.
Súbete las mangas para poder colocar el brazalete sobre tu piel desnuda.
Asegúrate de que el brazalete de presión arterial esté colocado correctamente.
No hables mientras tomas la medida.
También es una buena idea volver a tomarse la presión arterial después de unos 3 minutos. Tomar tu presión arterial dos veces cada vez puede ayudarte a verificar que tu medición sea correcta.
Si hay una gran diferencia entre las dos lecturas, realiza una tercera lectura. Registra en una hoja cada lectura que tome.
¿Qué es una lectura de presión arterial saludable?
Tu presión arterial mide la fuerza de la sangre que circula a través de tu cuerpo a medida que el corazón late.
El primer número se llama presión sistólica. Mide la presión en tus vasos sanguíneos cuando su corazón bombea. El segundo número se llama presión diastólica, que mide la presión en los vasos sanguíneos entre latidos.
Una lectura de presión arterial se considera saludable si tiene 120/80 milímetros de mercurio (mm Hg) o menos. Cualquier presión arterial por encima de esta se considera elevada o anormal.
Una sola lectura de presión arterial en el rango más alto no es motivo de preocupación, pero si obtienes lecturas más altas con regularidad, un profesional médico hará un plan para ayudarte a reducir tus cifras.
Las categorías de presión arterial elevada incluyen:
120/80 a 129/80 mm Hg: las lecturas en este rango se consideran elevadas y caen en la etapa de prehipertensión. Un profesional médico puede recomendar cambios en el estilo de vida para ayudar a reducir la presión arterial.
130/80 a 139/89 mm Hg: las lecturas se consideran hipertensión en etapa 1. Es posible que debas comenzar a tomar medicamentos para la presión arterial si tus lecturas no mejoran después de seguir los cambios en el estilo de vida, especialmente si tienes un alto riesgo de enfermedad cardíaca.
140/90 a 179/119 mm Hg: esto se considera hipertensión en etapa 2, lo que indica una condición aún más grave. En esta etapa, tu médico te recomendará uno o más medicamentos para ayudar a reducir tu presión arterial a un rango más saludable.
180/120 mm Hg o más: una lectura de presión arterial en este rango es una emergencia y podría provocar un fallo orgánico. Si obtienes esta lectura, debes buscar atención médica de inmediato.
Comments