Muchas personas han visto disminuir en intensidad el estímulo que habitualmente recibía su cerebro cuando acudían a oficinas llenas de gente, reuniones laborales y eventos sociales con amigos y familiares.
Para asegurarte de no caer en una “niebla pandémica”, los expertos recomiendan jugar juegos en casa para que tu cerebro entrene con regularidad.
Los expertos aseguran que los juegos mentales son importantes por varias razones:
Pueden ayudar a aumentar el enfoque, la concentración y la memoria.
Pueden ayudarnos a estar más presentes en las actividades del día a día.
Si bien no parece que los juegos mentales puedan prevenir el deterioro cognitivo y la demencia relacionados con la edad, la creciente investigación indica que pueden ralentizarlos o retrasarlos.
Es más probable que nos sintamos dispersos, tengamos problemas para concentrarnos o experimentemos olvidos si no hacemos cosas para ejercitarnos y mantener la mente alerta.
Es importante tener en cuenta que el juego que elijas debe aumentar constantemente en desafío y variedad, ya que si juegas lo mismo una y otra vez, la mente ya no se desafía y comienza a funcionar en piloto automático.
Además de los juegos mentales, dice que otra forma de desafiar tu cerebro es simplemente variando tus rutinas o tareas habituales. Por ejemplo, si llevas a tu perro a pasear por la misma ruta todos los días, intenta ir en una dirección diferente algún día.
Se sabe que el lado izquierdo del cerebro realiza tareas relacionadas con la lógica, como las ciencias y las matemáticas, mientras que el lado derecho es más visual e intuitivo. Los juegos como el Sudoku y los rompecabezas son excelentes para desafiar el lado izquierdo del cerebro.
Por otro lado, para fortalecer el lado derecho de tu cerebro, debes mantener tu inteligencia emocional aguda participando en conversaciones en las que evoques y sintonice con las emociones de los demás.
También puede probar otros pasatiempos creativos como:
Pintura
Fotografía
Escritura creativa
Aprender a tocar un instrumento musical
Estos son los 10 juegos de mesa y pasatiempos que hemos elegido para que puedas ejercitar tu cerebro.
1. Scrabble
Además de resaltar el espíritu competitivo en todos los grupos de edad, este clásico juego de palabras funciona para enriquecer tu vocabulario y entrenar tu mente para que se concentre en una única tarea. Con un diccionario completo de palabras para elegir, cada ronda es diferente y nunca te cansarás de jugar a este juego que existe desde 1948.
Sagrada es un juego de colocación de dados que se encuentra a medio camino entre un juego de mesa competitivo y un desafío para la mente. El objetivo es construir cuidadosamente una vidriera colocando los dados de acuerdo con el color y la sombra y siguiendo muchas restricciones. Los usuarios dicen que se divirtieron tanto jugando a Sagrada que soñaron con dados de vidrio por la noche.
Este juego rápido y fácil de aprender combina suerte y estrategia. Los jugadores se turnan para colocar fichas numeradas en carreras y grupos, al estilo rummy. A medida que cambia el tablero, los jugadores ajustan constantemente sus fichas hasta que todas las fichas de su estante desaparecen. Rummikub puede ayudarte a mejorar tus habilidades de secuenciación, reconocimiento de patrones y planificación.
Los rompecabezas son geniales porque ejercitan tanto el lado izquierdo como el derecho de tu cerebro a la vez. Los acertijos requieren lógica, intuición y creatividad, y es fácil perderse durante horas trabajando en ellos.
El cubo de Rubik es conocido por ser el rompecabezas más vendido y famoso del mundo. Con más de 43 trillones de movimientos posibles, este juego portátil es perfecto para estimular el cerebro durante el tiempo de inactividad. En lugar de desplazarse por las redes sociales o mirar televisión cuando estás sentado en una sala de espera, intenta resolver el cubo.
Azul es un juego de colocación de fichas en el que los jugadores compiten por la puntuación más alta reclamando fichas y colocándolas en su tablero para ganar puntos. Es un gran juego de estrategia para jugar en familia y ganó el codiciado premio Spiel des Jahres en 2018, una garantía de diversión y calidad.
Sudoku es un acertijo numérico en el que deberas completar una cuadrícula con los números del 1 al 9, y cada número aparece solo una vez en una fila, columna o cuadro. Este juego clásico te hace pensar críticamente y te ayuda a mejorar la concentración. Si bien hay muchas opciones móviles hoy en día, nada es más difícil que jugar con lápiz y papel.
También es importante mantener aguda la inteligencia emocional participando en conversaciones en las que evoque y sintonice las emociones de los demás. Tómate el tiempo para tener una conversación significativa con un ser querido y mejora tu inteligencia emocional al observar y preguntar cómo te sientes durante la conversación.
Los estudios muestran que los crucigramas ayudan a retrasar la aparición del deterioro de la memoria en personas que desarrollan demencia. Esta actividad cerebral te ayuda a mejorar tus habilidades verbales y te obliga a pensar profundamente.
Jugar al ajedrez da como resultado una mayor función cerebral, mejora de la memoria y habilidades cognitivas, pensamiento estratégico y mayor capacidad de atención. En esta revisión de investigación de 2019 , los científicos encontraron que los beneficios cognitivos del ajedrez podrían ayudar a proteger a los adultos mayores de la demencia.
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