Alrededor del 7% de las personas adultas sufren la enfermedad del ojo seco, existiendo varias formas de controlar los síntomas. Incluyendo la posibilidad de tomar suplementos o vitaminas para los ojos
Esta situación ocurre cuando los ojos no producen suficientes lágrimas o no producen el tipo de lágrimas adecuado. En la mayoría de los casos, se suele manifestar con ardor, escozor e irritación en los ojos.
Vale la pena señalar que la investigación sobre los suplementos para los ojos secos aún está evolucionando. Además, tomar demasiadas vitaminas puede provocar efectos secundarios negativos. Es posible que ya estés obteniendo suficientes nutrientes a través de tu dieta, así que habla con tu médico antes de tomar suplementos.
Vitamina A
La vitamina A es una vitamina soluble en grasa que es esencial para la salud de los ojos. Lo necesitas para producir lágrimas y lubricar tus ojos. Pero una deficiencia de vitamina A puede provocar problemas oculares, incluidos ojos secos.
Según los investigadores, la vitamina A mejora la suavidad de la película lagrimal. También favorece la formación de lágrimas. Los resultados sugieren que una dosis diaria de 5000 UI puede mejorar los síntomas del ojo seco.
Si eliges tomar vitamina A, evita tomar más de 10,000 UI para prevenir su toxicidad.
Vitamina D
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa. Tu piel produce vitamina D cuando se expone al sol. También puedes obtenerla de suplementos y algunos alimentos.
Una deficiencia de vitamina D puede causar síntomas de ojo seco. Sin embargo, los suplementos pueden ayudar a reducir la inflamación en la superficie del ojo.
La suplementación con vitamina D mejora los efectos de las gotas lubricantes para los ojos. También los suplementos de vitamina D por vía oral mejoraron la calidad de las lágrimas y los síntomas del ojo seco.
Hasta la fecha, no existe una dosis de vitamina D recomendada para tratar el ojo seco. Si tomas suplementos de vitamina D, evita exceder las 4.000 UI para prevenir la toxicidad.
Vitamina B12
La vitamina B12 es una vitamina soluble en agua que ayuda al cuerpo a producir ADN y células nerviosas. La deficiencia de este nutriente está asociada con la enfermedad severa del ojo seco y dolor ocular.
La combinación de suplementos orales de vitamina B12 y lágrimas artificiales mejora los síntomas del síndrome del ojo seco. Según los investigadores, la vitamina B12 puede reparar la capa del nervio corneal o los nervios de la superficie externa del ojo. Esto puede ayudar a reducir el ardor asociado con el ojo seco.
No existe una dosis recomendada de vitamina B12 para los síntomas del ojo seco. Además, la cantidad que debes tomar depende de tu capacidad para absorber la vitamina. Aunque las dosis de 2,000 microgramos generalmente se consideran seguras, habla con un médico antes de tomar vitamina B12 para el ojo seco.
Omega 3
Omega-3 es un ácido graso poliinsaturado. Proporciona estructura a las membranas celulares y reduce la inflamación en el cuerpo.
En un estudio de 2016, los suplementos de omega-3 mejoraron los síntomas del ojo seco en personas con rosácea. También aliviaron los síntomas del ojo seco en personas con síndrome de visión por computadora. Según el estudio, los ácidos grasos omega-3 redujeron la tasa de evaporación de las lágrimas.
Las grasas omega-3 pueden funcionar reduciendo la inflamación. Esto puede aliviar síntomas como la irritación y el dolor.
No existe una dosis única de omega-3 recomendada para tratar los ojos secos. Los oftalmólogos generalmente sugieren 1,000 miligramos de grasas omega-3 al día.
Otros remedios para los ojos secos
Además de tomar suplementos para el ojo seco, también puedes probar otros remedios caseros para aliviar tus síntomas.
Prueba con lágrimas artificiales. Las lágrimas artificiales están diseñadas para lubricar los ojos. Puedes encontrar lágrimas artificiales sin receta en las farmacias.
Usa un humidificador. El aire seco y caliente puede empeorar tus síntomas. Usa un humidificador para aumentar la humedad en la habitación.
Evita el viento. El viento puede resecar aún más tus ojos. Usa gafas para proteger sus ojos.
Evite el humo y el aire acondicionado. Trata de mantenerte alejado del humo, como el del cigarrillo, y de las unidades de aire acondicionado.
Tómate descansos cuando utilice pantallas digitales. Evite el uso de la computadora o el teléfono inteligente durante mucho tiempo.
Parpadea con frecuencia para lubricar tus ojos.
Mantente hidratado. Beber muchos líquidos puede favorecer la producción de lágrimas.
Aplica una compresa tibia. Ponerse una compresa tibia en los ojos puede ofrecer algo de alivio.
Masajea tus párpados. Masajear suavemente los párpados puede reducir los síntomas y ayudar a lubricar los ojos.
Cuándo debes buscar ayuda médica
Si los remedios caseros no alivian tus síntomas, busca ayuda médica.
También debes hablar con un médico si tienes:
Cambios repentinos en la visión
Empeoramiento del dolor ocular
Enrojecimiento severo de los ojos
Irritación ocular persistente o que empeora
Estos síntomas pueden deberse a una afección subyacente más grave.
En resumen:
Si tienes síntomas leves de ojo seco, tomar ciertos suplementos podría ayudarte. La vitamina A puede aumentar la producción de lágrimas, mientras que la vitamina B12 podría aliviar el ardor. Los suplementos de vitamina D y ácidos grasos omega-3 pueden reducir la inflamación.
Habla con un médico antes de tomar suplementos y vitaminas para el ojo seco. En dosis altas, algunos de estos suplementos pueden ser peligrosos.
Si tienes ojo seco severo o si sufres cambios repentinos en la visión, habla con tu médico de inmediato.
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